0151-24 06 38 97 anjamattner@me.com

Yoga für alle!

YOGA ohne Druck  

Komm zu mir, wenn Du zu Dir kommen möchtest. Hier kannst Du in Dich selbst abtauchen. In Balance kommen, Deine Mitte finden. Yoga beinhaltet eine Zusammenstellung von vielen praktischen Übungen, die alle darauf hinzielen Harmonie herzustellen, die in eine Stille führt, die in deinem Herzen wohnt. Wenn es Dir schwer fällt Zeit und Raum für Dich zu nehmen,
begleite ich dich gerne : Deine Stille zu finden und Dich dort wohl zu fühlen.

 

Du fühlst dich steif wie ein Brett?
Du möchtest trotz alter Verletzungen trainieren? Rücken? Schulter?
Du hast ein paar Kilos zu viel auf den Rippen?
Du hattest eine lange Bewegungspause und willst nun endlich wieder     durchstarten?
Du hast noch nie Yoga gemacht? Hast Lust Dich mehr zu bewegen?i
Du interessierst dich für Meditation und möchtest mal richtig runterkommen?
Du fühlst Du Dich manchmal so zerstreut, dass du gar nicht mehr weißt,
wo Du anfängst und aufhörst?

Dann bist Du hier genau richtig!

Yoga in der Gruppe:

Hier geht´s um achtsames Dehnen, bewusstes Atmen und fließende Bewegungen, die Deinen Körper kräftigen, Dir mehr Freiheit verschaffen und einfach gut tun. Das A & O: Achtsamkeit, Sich selbst fühlen, Spaß haben, Abtauchen und frei machen. Begleitet von Musik, manchmal Gesang und sogar einer kleinen Nacken-Massage, werden diese Stunden zu etwas ganz Besonderem. Ganz nebenbei verbessert sich Deine Haltung, Dein Körpergefühl, Deine Wahrnehmung, Dein Lebensgefühl.

Termin:  Mittwochs  20.00 – 21.40 Uhr

Ort: Hütten 87, 20355 HH, Kunst Atelier Freiraum.
Preis:  15 € Einzelstunde, offene Klasse
          110 € 10-er Karte (3 Monate gültig)

Ablauf:

Stille (Meditation)

Mantrasingen

Atemtraing (Pranayama)

Körperhaltungen üben (Asanas)

Tiefenentspannung (Shavasana)

Nackenmassage

Anja Mattner - yoga

Personal Yoga                          

Ich schneide Deine Yogaübungen speziell auf Dich zu
Du bekommst einen Plan für Deine persönlich passende Abfolge von Haltungen, Positionen, pesönliche Atemübungen, die Dein Nervensystem entspannen und Deine Art von Meditation
Auch bei alten Verletzungen (Knie, Schulter, Rücken…), bei Depressionen oder übermäßiger Nervosität und Anspannung finden wir einen Weg, der für Dich einfach, praktisch und effektiv ist.
Ich kann zu Dir nach hause kommen, Du kommst in meinen Praxisraum oder wir arbeiten über Zoom.

Personal Session
Ort: Hütten 112, 20355 Hamburg, bei Dir zu Hause oder per Zoom
Preis:  70 € Einzelsession
         250 € Paket von 5 Sessions (empfehlenswert um Veränderungen in Gang zu bringen)

 

Coaching für Veränderung

Über das Yoga hinaus, begleite ich Dich gerne in schwieigen Situationen. In Krisenzeiten wie z.B.Trauer, Trennung, Krankheit, biete ich Dir einen Raum für das was Dich bewegt, was Dich bedrückt, lähmt, ängstigt, traurig oder wütend macht. Um in Gang zu kommen und Veränderungen anzugehen, unterschtütze ich Dich zu allererst in Deine Kraft zu finden, Deine Ressourcen zu entdecken und einen klaren Überblick zu bekommen. Wir formulieren gemeinsam Deine Ziele und arbeiten uns Schritt für Schritt durch das Dickicht des „inneren Dramas“.
Körperorientierte Methoden aus der Emotionellen Ersten Hilfe (siehe EEH Beratung), kombiniert mit Tiefenentspannungsmassage, die dich mit deinem Atem neu verbindet,
Herzarbeit und Imaginationstechniken innerhalb deiner eigenen Bilderwelt sind hier Werkzeuge, um neue Möglichkeiten zu schaffen neue Perspektiven zu finden und neue Handlungen zu setzen.

Coaching Session
Ort: 112, 20355 Hamburg, bei Dir oder per Zoom
Preis:   80 € Einzelsitzung
          350 € Paket von 5 Sessions (empfehlenswert um
          Veränderungen in Gang zu bringen)
          
Sprich mich gerne an bei finanziellem Engpass, wir finden eine individuelle Lösung.